Do tác động của lão hóa, giấc ngủ của người sau 40 tuổi sẽ giảm sút. Nguyên nhân dẫn đến việc giấc ngủ bị ảnh hưởng là do nồng độ melatonin mà cơ thể tiết ra có xu hướng giảm xuống, điều đó khiến người sau 40 tuổi ngủ không còn sâu giấc.
Ngoài ra, còn một lý do nữa khiến cho người sau độ tuổi 40 thường đối diện với tình trạng mất ngủ là do: Đã mắc phải các bệnh lý nghiêm trọng như nhồi máu não, tổn thương thực quản, các bệnh về mạch máu… các căn bệnh này vô cùng nghiêm trọng, nếu chủ quan và bỏ qua những tín hiệu báo trước của bệnh thì khả năng tàn tật hay tử vong sẽ rất lớn.
4 dấu hiệu khi đi ngủ chứng tỏ bạn có tuổi thọ ngắn, nhiều bệnh tật
1. Bạn thường bị đau đầu dữ dội khi đi ngủ: Dấu hiệu nhồi máu não
Trước khi xuất hiện nhồi máu não, cơn đau dữ dội vùng đầu có thể xuất hiện, nhất là khi ngủ, đôi khi cơn đau có thể đánh thức bạn vào ban đêm. Ngoài ra sẽ có hiện tượng co giật, buồn nôn, nôn… nếu hiện tượng này trước đây chưa xảy ra hoặc hiếm khi xảy ra, thì bạn nên quan sát, nếu triệu chứng trên không thuyên giảm thì bạn phải đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị kịp thời.
2. Bị đắng miệng, ợ hơi giữa đêm: Dấu hiệu trào ngược thực quản
Sau tuổi 40, nếu khi đi ngủ bạn thường xuyên ợ chua, ợ hơi và cảm thấy đắng miệng thì lúc này nên cảnh giác với các bệnh về thực quản, đặc biệt là bệnh trào ngược thực quản. Khi mắc căn bệnh này, việc nằm xuống sẽ khiến các chất trong dạ dày dễ trào lên thực quản hơn, men thức ăn có vị chua, vị đắng nên trong miệng thường sẽ cảm thấy các vị đó.
3. Tỉnh dậy giữa đêm vì tức ngực: Dấu hiệu nhồi máu cơ tim
Nhồi máu cơ tim là hiện tượng một cục huyết khối đột ngột làm tắc động mạch vành (mạch máu nuôi xung quanh quả tim). Hiện tượng này làm cho máu không chảy đến nuôi được phần cơ tim và làm một phần cơ tim bị chết đi. Việc tắc những mạch máu lớn có thể làm cho quả tim của bạn ngừng đập, gây chết người.
Với người sau 40 tuổi thì càng phải chú ý để bảo vệ sức khỏe của tim, nếu thường xuyên cảm thấy tức ngực, đi kèm cảm giác mệt mỏi một cách bất thường, bồn chồn, lo lắng một cách vô cớ, đau cánh tay hoặc khó chịu ở các khu vực khác của cơ thể, khó thở, hụt hơi, chân tay rã rời, đầy trướng bụng, khó tiêu, buồn nôn, nôn ói hoặc ợ nóng… thì bạn nên nhờ người thân đưa đến bệnh viện gấp để phòng tránh nguy cơ nhồi máu cơ tim.
4. Lúc nào đi ngủ cũng thấy tê bì, chuột rút: Cảnh giác mắc bệnh về mạch máu
Sau tuổi 40, nếu cứ đi ngủ bạn lại thấy bị tê bì, chuột rút, đau nhức hai chân thì phải cảnh giác với các bệnh về mạch máu. Chân là nơi xa tim nhất, một khi mạch máu gặp trục trặc thì nó sẽ là bộ phận bị ảnh hưởng đầu tiên do không được tim bơm máu. Bạn nên đi khám sức khỏe sớm để phòng ngừa nguy cơ mắc xơ cứng động mạch, hẹp động mạch…
Sau độ tuổi 40, dù bạn là nam hay nữ cũng nên dành ra vài phút để tự kiểm tra sức khỏe cho bản thân. Nếu buổi tối thường xuyên có 4 dấu hiệu trên thì phải cảnh giác cao độ với trọng bệnh, nếu không có thì xin chúc mừng vì bạn có khả năng sống thọ. Sau 40 tuổi, có 4 điều quan trọng mà bạn nên ghi nhớ:
– Ngủ ngon là điều quan trọng để có sức khỏe tốt khi bạn già đi. Muốn ngủ ngon nên có thói quen ngủ đủ giấc và không thức khuya.
– Không hút thuốc và uống rượu trước khi đi ngủ.
– 30 phút sau khi ăn tối, tập thể dục hợp lý sẽ giúp cải thiện giấc ngủ.
– Điều trị tích cực các căn bệnh đang có để có thể ngủ ngon hơn.
Xem thêm: Người tuổi thọ ngắn thường có 4 biểu hiện này khi đi bộ, ai không có thật đáng chúc mừng
4 dấu hiệu khi đi bộ cảnh báo cơ thể bạn không khỏe
Thường bị chóng mặt, nhức đầu khi đi bộ: Nếu bạn đi bộ và luôn cảm thấy khó chịu, bởi những cơn hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu trong lúc đi bộ thì bạn nên cảnh giác với các bệnh lý nội sọ. Đặc biệt, những hiện tượng này nó có thể dẫn tới xuất huyết não, nhồi máu não và đột quỵ vô cùng nguy hiểm. Do cơ thể thiếu máu não và thiếu oxy nên sẽ gây ra hiện tượng chóng mặt, nhức đầu khi đi bộ.
Cảm thấy tức ngực, khó thở khi đi bộ: Đi bộ là một hoạt động bình thường của mỗi con người. Nhất là khi bạn đi bộ dù chỉ một quãng đường ngắn nhưng vẫn luôn cảm thấy tức ngực, lúc này chúng ta phải cảnh giác với bệnh tim, trong đó thường gặp nhất là những cơn đau thắt ngực do bệnh mạch vành tim dễ gây ra khi sinh hoạt. Hơn nữa đây cũng là một dấu hiệu đặc trưng của những người mắc bệnh về đường hô hấp như viêm phế quản, hen suyễn, lao phổi… Lúc này, bạn nên đi kiểm tra sức khỏe càng sớm càng tốt.
Thường bị đau nhức các khớp khi đi bộ: Trong các môn thể thao thì đi bộ tuy là một môn thể dục nhẹ nhàng nhưng cần có sự phối hợp của các khớp xương toàn thân, đặc biệt là khớp gối và cột sống thắt lưng, nếu cảm thấy đau nhức xương khớp khi đi bộ, bạn phải cảnh giác với bệnh khớp.
Thường cảm thấy đau bụng khi đi bộ: Nếu như khi bạn đi bộ luôn có cảm giác đau bụng, chướng bụng, một số bệnh nhân mắc các bệnh về đường tiêu hóa sẽ thấy đau bụng, chướng bụng khi nhu động tiêu hóa tăng lên khi đi bộ.
Chuyên gia cảnh báo thói quen tốt giúp khỏe mạnh sống thọ
Ngủ đủ giấc mỗi đêm: Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng vì nhiều lý do – giấc ngủ báo hiệu cơ thể bạn giải phóng hormon và các hợp chất giúp quản lý cơn thèm ăn, duy trì hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện trí nhớ. Trung bình mỗi người trưởng thành cần ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày để có một sức khỏe dẻo dai ít bệnh tật.
Ăn sáng đầy đủ: Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì nó cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc và học tập. Cuộc sống ngày càng nhiều áp lực và eo hẹp về thời gian, nhiều người bỏ qua bữa sáng mà không biết rằng việc này sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc do đầu óc thiếu minh mẫn.
Uống đủ lượng nước: Nước chiếm khoảng 60-70% cơ thể chúng ta, vì vậy bạn phải luôn bổ sung thêm nước. Khi ra mồ hôi thì cơ thể bạn sẽ mất rất nhiều nước, do đó bạn cần phải uống nước để bù lại. Lượng nước mà bạn cần uống có thể được tính dựa theo cân nặng của bạn. Nếu bạn đang tập thể dục, bạn sẽ cần phải tăng lượng nước uống để cân bằng với lượng mồ hôi mà cơ thể bạn toát ra.
Nguồn: https://xevathethao.vn/uncategorized/nguoi-tuoi-tho-ngan-thuong-co-4-bieu-hien-nay-khi-di-bo-ai-khong-co-that-dang-chuc-mung.html
